Wat is toch het geheim van degenen die het niet alleen lukt om af te vallen, maar ook om ‘afgevallen’ te blijven? Onderzoek dat gedaan is naar blijvend gewichtsverlies licht een tipje van de sluier op. Mensen die het lukt om duurzaam gewichtsverlies te realiseren, doen, denken en voelen een aantal dingen anders in vergelijking[…]
Goede voornemens en intenties dreigen vaak snel te sneuvelen. De volgende factoren bepalen of een leefstijlverandering ook op de lange termijn volgehouden wordt: Intrinsieke motivatie Om goede voornemens op de lange termijn ook vol te kunnen houden is intrinsieke motivatie essentieel. Veranderen als vrijwillige keuze van de persoon zelf in plaats van om anderen tegemoet[…]
Na de goede voornemens komen onvermijdelijk ook de eerste momenten van terugval in oude gewoonten. Eerder schreef ik al over 10 veelvoorkomende oorzaken van terugval. Uitglijders horen bij het veranderproces en zijn niet per sé iets negatiefs. Je kunt leren van een uitglijder door te kijken naar waarschuwingssignalen, gedachten, gevoelens, gedrag voor, tijdens en na[…]
Een gezonde leefstijl is voor iedereen belangrijk. Dat geldt voor de preventie van kanker, maar ook voor mensen die kanker hebben (of hebben gehad). De hbo-leefstijlcoach kan hierin een belangrijke rol spelen. Hoewel dit enerzijds nog pionieren is, nemen de kansen toe door een groeiende aandacht voor leefstijlcoaching bij kanker. Sinds 2019 kunnen volwassenen met[…]
Je kent het wel, je had na de vakantie nog zo de intentie om 3 keer in de week te gaan hardlopen, maar toch is het er niet van gekomen. Of je had je echt voorgenomen om je belastingaangifte dit jaar ruim op tijd in te vullen, en toch… zit je nu weer het laatste[…]
De sleutel tot het veranderen van leefstijl is het veranderen van gewoontes. Immers, veel eetgedrag maar ook bijvoorbeeld bewegen, zitten of andere leefstijlgedragingen zijn automatische gewoonten. Kijkend naar de theorie over gewoontevorming zijn er verschillende manieren om gewoontes te veranderen. Maar mogelijk leidt de ene manier tot meer kans op terugval dan de andere, zo[…]
Herken je dit? Met je hele ziel en zaligheid heb je jezelf in een dieet geworpen en de eerste kilo’s vliegen eraf. Flash forward naar een paar maanden later en je bent weer terug bij af. Je bent in ieder geval niet de enige! Volgens hoogleraar preventie en volksgezondheid Ingrid Steenhuis (Vrije Universiteit) is het[…]
Ook als mensen een positieve intentie hebben om hun leefstijl te veranderen, lukt het niet altijd om deze om te zetten in gedrag. Als-dan plannen zijn een hulpmiddel om nieuwe, gezonde gewoonten te ontwikkelen. Ze worden ook wel actieplannen of implementatie-intenties genoemd. In deze clip legt Ingrid Steenhuis de Als-dan plannen uit. Coachkaarten Positieve[…]
Leefstijl heeft een belangrijke rol bij zowel de preventie van kanker, als ook tijdens en na afloop van de behandeling van kanker. “Het wetenschappelijk bewijs dat leefstijl een grote rol speelt bij het wel of niet krijgen van kanker is sterker dan ooit”, aldus diëtist en onderzoeker José Breedveld-Peters. Als docent bij de nascholing “Leefstijlcoaching[…]
Een leefstijl- en gedragsverandering gaat niet altijd over rozen. Jouw coachee begint gemotiveerd en optimistisch. Desondanks komt hij al vrij snel hobbels tegen, moeilijke situaties waarop hij niet is voorbereid. Ook kost veranderen tijd, energie en aandacht. Andere zaken schreeuwen echter om diezelfde tijd, energie en aandacht. Een terugval dreigt… 10 Veelvoorkomende oorzaken van een[…]